Tvoj prvý Ironman: Z nuly na cieľovú čiaru za 12 mesiacov (Kompletný sprievodca)
Možno si to videl v televízii. Alebo máš kolegu, ktorý
Triatlon od nuly po Ironman
Blog
Praktickí sprievodcovia od IRONMAN Certified Coach: plávanie, cyklistika, beh, výživa aj tréning popri práci a rodine.
Príprava
Ako trénovať na Ironmana pri 50-hodinovom pracovnom týždni (a nerozviest sa)
Zvoní budík. Je 5:00 ráno. Vonku je tma. Tvoje deti
Bežecká kadencia: Prečo ťa bolia kolená a ako to vyriešiť (180 spm)
Beháš po asfalte a bolia ťa kolená? Cítiš pichanie v
Ako na prvý triatlon?
Ak ťa už prestal baviť jeden šport, vyskúšaj tri naraz! Triatlon kombinuje plávanie, cyklistiku a beh, ktoré musíš zvládnuť v tomto poradí. Tento náročný šport si…
Plávanie
Ako plávať rovno: Technika „Sighting“, aby si v jazere neplával stovky metrov navyše
Pozrieš sa po pretekoch na hodinky a vidíš: Vzdialenosť: 2
Ako si vybrať neoprén na triatlon: Aby ťa neškrtil a nadnášal nohy
Prídeš do obchodu (alebo na e-shop) a vidíš ceny od
Strach z otvorenej vody: Prečo ťa „čierna čiara“ v bazéne nezachráni
Je ticho. Stojíš na brehu jazera v neopréne, ktorý ťa
Plávanie v triatlone: Ako prežiť úvodnú disciplínu a vyliezť z vody svieži
Stojíš na brehu jazera. Voda je tmavá, studená a nevidíš
Cyklistika
Prečo ťa v hrazde bolia kríže? (Nie, nemusíš si kupovať nový bicykel)
Kúpil si si krásny triatlonový špeciál. Vyzerá ako stíhačka. Kamaráti
Ako behať po bicykli: Zvládni Brick tréning a zbav sa „betónových“ nôh
Predstav si ten moment. Máš za sebou 90 kilometrov v
Cyklistika v triatlone: Kompletný sprievodca od nastavenia posedu až po Ironman watty
Medzi triatlonistami koluje stará pravda: „Preteky sa nevyhrávajú vo vode,
Výživa počas triatlonu: Stratégia od IRONMAN Coach
15. kilometer bežeckej časti Ironmana. Alebo 5. kilometer šprint triatlonu.
Ideálna kadencia na bicykli: Rada IRONMAN Coacha
Poznáš ten pocit? Na bicykli sa cítiš ako kráľ. Zaradíš
FTP Test a tréningové zóny: Prečo ti čísla z hodiniek klamú a potrebuješ IRONMAN Coacha
Poznáš to. Odtrpíš si 20 minút „v červenom“, pľúca máš
Beh
Beháš príliš rýchlo: Prečo ťa „pomalý“ beh v Zóne 2 zrýchli viac ako šprinty
Obuješ si tenisky, zapneš hodinky a vyrazíš. Bežíš tak, aby
Beh v triatlone: Prečo sa maratón v Ironmane nebehá nohami, ale hlavou
Ak sa spýtaš čistokrvného bežca, ako zrýchliť na maratóne, povie
Race report
IRONMAN 70.3 Poreč – Race Report
Ironman a triatlon sa za posledný rok stal veľmi populárnym medzi širokou verejnosťou.
Chceš plán na mieru?
Články sú začiatok. Individuálny tréningový plán Ti pripraví náš IRONMAN Certified Coach.